お天気系

低気圧の時よくイライラするような…何か関係あるの?対策は?

低気圧 イライラ
博士君
博士君
お豆の知識へようこそ!この記事では低気圧発生時の「イライラの原因と考えられるもの」と「その対策」について取り上げています。自律神経が関係しているようですね~。

多くの人は子供のころ、雨の日はけっして嫌いではありませんでした。

 

学校の帰り道にお友達とぬかるみや水たまりにわざと入って遊んだり、

草むらのカエルやデンデンムシを見つけたり…

楽しかった思い出が多いものです。

 

でも、大人になると雨は煩わしく、

嫌なものというイメージに変わってしまいした。

博士君
博士君
なぜだろう…

気がめいるような、イライラするような日もあります。

 

これってお天気と関係があるのでしょうか?

 

低気圧の時は本当にイライラする!体もだるい気がするし…

 

雨の日は洗濯物は乾かない(T_T)

博士君
博士君
僕は洗濯物の生乾きの臭いが苦手なんです…辛い

外出しても道路は混んでいるし(T_T)

せっかく念入りにスタイリングしても湿気でくずれてしまう(T_T)

と気が重くなる材料はそろっています。

 

でも、雨の日に気分が落込むのは

そういった気持ちの問題だけではないようです。

 

まず、気圧の変化により自律神経のバランスがくずれ

体調不良を起す『気象病』がかんがえられます。

 

気象病というと、

頭痛や関節痛などの痛みを訴える人が多いイメージがありますが、

「イライラする・疲れがとれない・やる気がおきない・体がだるい・人と会いたくない」等の心の不調も気象病に当てはまります。

 

自律神経は私たちが心身共に健康に活動するために、

24時間休むことなく働き続けています。

 

体が問題なく活動できるように働く「交感神経」

活動した心身の疲れを回復するために働く「副交感神経」

 

このふたつが丁度「やじろべい」のようにバランスを取ることで、

健康な状態を保っているのです。

 

天候不順の時に「イライラ」が収まらないなら交感神経に傾き、

「だるさ」や「無気力」な状態が続くなら副交感神経に傾いている

と考えられます。

 

参考サイト1

参考サイト2

 

 

低気圧のイライラでうつになりたくない!対策はあるの?

低気圧によって自律神経のバランスが崩れることが原因でイライラが続くときの対処法をいくつか見てみましょう!

朝の過ごし方を見直そう

自律神経のスムーズな切り替えに、

体内時計が大きく関係しています。

 

毎朝の習慣を少し変えるだけで体内時計を整えることが出来ます。

 

朝、目が覚めたら晴れている時は日光を浴びることです。

博士君
博士君
僕はこれ実際にお医者さんに言われました。なかなか実践できないんですよね…意識しなきゃ。。。

 

日光を浴びることで体が活動モードに切り変わるのです。

 

また、曇りや雨の朝も、

窓を開けて外の空気に触れるだけでも良いでしょう。

 

その他に

  • 朝ごはんを食べる。
  • ウォーキングや軽めの体操などを行う。
  • 熱めのシャワーを浴びる。

などが有効です(*^^*)

 

夜はゆっくりと過ごしてリラックスしよう

ゆっくり入浴

昼間活動した疲れやストレスのダメージを癒すために、

夜はゆっくとリラックスすることが大切です。

 

読書や音楽を聴くなど、

自分の好きな事のために時間を使って下さい。

 

また、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかるのも良いですね。

 

好きな香りの入浴剤などを入れると更にリラックス出来ますよ。

博士君
博士君
僕は森林の香りがリラックスできるんですよねー。

 

これから、ジメジメと暑苦しい季節になりますが、

冷房の効かせ過ぎにはご注意下さい。

お部屋と外の温度差が5度以上あると自律神経が乱れるからです。

 

博士君
博士君
時々、気温をチェックして温度設定をしましょー。

 

 

参考サイト

 

低気圧のイライラ解消に効く漢方や薬って何かあるのかな?

漢方薬
博士君
博士君
効果があるとされる漢方にはどのようなものがあるでしょうか。
  • 抑肝散(よくかんさん)

神経のたかぶりを鎮める効果があります。イライラや不安感などの

症状に使用されます。

  • 五苓散(ごれいさん)

直接イライラを解消するというよりは、

自律神経が乱れる一因である「内耳」の働きを

正常に抑える効果が期待できます。

 

また、同じような理由で市販の酔い止めのお薬がに効く

と言う方もいるようです。

 

辛い症状を緩和するために

お薬を飲むことは良いことだと思います。

博士君
博士君
ただ、体質やのみ合わせなどもありますので、自己判断せず、薬剤師さんや漢方に詳しいお医者様にご相談の上服薬して下さいね。

 

参考サイト1

参考サイト2

参考サイト3

 

低気圧の時よくイライラするような…何か関係あるの?対策は?まとめ

この記事では

  • 低気圧の時のイライラやだるさは気のせいではなく理由があること
  • 日ごろの生活を見直す事で症状の改善が期待できること

がわかりました。

低気圧って気持ち的な部分まで影響があるんですよね。

博士君
博士君
でも、我慢できない時は無理せず、早めにお医者様にご相談下さいね。

絶対に無理はいけません。

最後までお読みいただきありがとうございました!